Yoga-Kurse in Merzig & Mettlach

Was ist Yoga?

Yoga ist eine aus Indien stammende jahrtausendalte Erfahrungswissenschaft und dient der Entwicklung der gesamten Persönlichkeit. Yoga soll Körper, Geist und Seele entfalten und gesund erhalten. Durch achtsames Beobachten und Wahrnehmen in allem was wir tun und denken, entsteht ein Prozess der Erkenntnis.

Du lernst deine Grenzen und Bedürfnisse zu erkennen und anzunehmen. Daraus resultiert ein sorgsamer und maßvoller Umgang mit allem, und hier beginnt auch Yoga.

​

Was ist Hatha-Yoga?

Hatha-Yoga als Begriff kommt aus der altindischen Sprache Sanskrit und bedeutet“Verbindung“. Man könnte also sagen, es geht darum die Verbindung zu sich selbst aufzunehmen.In der inhaltlichen Übersetzung gibt es unterschiedliche Interpretationen des Begriffs Hatha-Yoga. Die Silbe Ha bedeutet Sonne und die Silbe Tha bedeutet Mond.

Deshalb könnte man auch sagen, es geht um die Vereinigung der Gegensätze durch lebendiges Tun. Der Yogi bzw. die Yogini möchte seinen/ihren Körper gesund, stark und beweglich halten. Dabei soll die Atmung ruhig und tief fließen und er/sie mit sich selbst und seiner/ihrer Umwelt in Harmonie leben.

Dies ist in einer Zeit in der oft Zeitdruck, Stress und Hochleistung an der Tagesordnung liegen ein wichtiger Aspekt. Wir befinden uns oft im „Außen“ ! Mit verschiedenen Aspekten des Yogas findest du wieder zu dir selbst. Yoga hilft dir dich im Spiel der Polaritäten auszubalancieren. So bekommst du über die Atmung einen besseren Zugang zu dir. Die Atmung bildet die Brücke zwischen Körper und Geist.

​

Um dieses Ziel zu erreichen wurde ein differenziertes System einzelner Techniken entwickelt.

​

Dies sind:

​

• Asana-Körperübungen

• Pranayama-Atemübungen

• Yoga Nidra-Tiefenentspannung

• Meditation

​

Es gibt vier große Yoga-Wege: Jnana Yoga, Bakti Yoga, Karma Yoga und Raja Yoga. Zu diesen 4 Haupt-Yoga-Wegen gibt es wiederum unzählige Yoga-Arten.

Hatha-YOGA ist dem Raja Yoga zuzuordnen. Hierbei geht es um intensives Training zur Kontrolle des Geistes.

Dennoch ist festzustellen, dass Yoga egal welcher Art immer unter ähnlichen Prinzipien funktioniert. Oft ist es nur eine Schwerpunktveränderung bei der einzelne Aspekte bewusster oder stärker im Fokus behandelt und geübt werden.

Alle Yoga-Arten dienen dazu die Bewegung des Geistes zur Ruhe kommen zu lassen. Es ist aber auch abhängig davon wie gut der jeweilige Lehrmeister die Facetten der Möglichkeiten seinen Schülern vermitteln kann.

​

Mein Yoga Stil = Sanftes Yoga

Eine Verschmelzung von Hatha-Yoga und der Philosophie von Ayurveda sowie meine sporttherapeutischen Erkenntnisse und Bewegungserfahrungen der letzten 25 Jahre bilden meinen sanften Yoga-Stil.

Prägend waren und sind dabei verschiedene Lehrer, wie Dr. Günter Niessen, Pritpal Kaur, Heike Fusswinkel (Dimension Yoga), sowie Susanne Altmeyer, Mark Rosenberg, Akasha Susanne Herrmanns, Dr.Ulrike Kinzle, Julia Schulze von der Europäischen Akademie für Ayurveda in Birstein – aber auch Fachleute für Ayurveda und vedische Philosophie wie Kerstin Rosenberg und Dr. Martin Mittwede.

Meine Zeit in Birstein an der Europäischen Akademie für Ayurveda war und ist eine immer wieder horizonterweiternde Erfahrung. Dafür bin ich sehr dankbar.

​

Mein Unterricht

In meinem Unterricht lade ich dich ein mit Spaß und Neugierde deinen Körper zu entdecken und seine Möglichkeiten herauszufinden. Genaues Beobachten und Erspüren gibt dir Kraft und Selbstbewusstsein.

Die Yoga-Einheiten mit mir gleichen den Alltagsstress aus und sind Kraftquelle auf allen Ebenen. Gleichzeitig wird der Rücken und alle Gelenke gestärkt, sowie alltagsbedingten Fehlhaltungen entgegengewirkt. Yoga ist ein jahrtausendaltes effektives Training für Körper, Geist und Seele, dass gleichzeitig den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen entspricht.

​

Keine wilden Verrenkungen

Viele Menschen verbinden mit Yoga „wilde Verknotungen und Verbiegungen“ oder beispielsweise „Kopfstand und Handstand“. Darum geht es nicht.

Yoga ist eine Erfahrungswissenschaft, bei der wir sanft unsere eigenen Grenzen erfühlen und entdecken. Auf diese Weise lernen wir uns anders zu verhalten, achten und pflegen unser eigenes Ich. Durch regelmäßiges Üben wirst du geschmeidig und harmonisch in deinen Körperbewegungen.

Damit wirkst du Rückenschmerzen und sonstigen oft stressbedingten Beschwerden entgegen. Yoga ist Fitness für Kopf und Körper!!!

Melde dich jetzt zu meinen Yoga-Kursen in Merzig und Mettlach telefonisch unter der 0172/7463913 oder per E-Mail an bzw. buche eine Einzelstunde!

 

Liebe Grüße und Namaste

Bettina Ludwig

​

​

Wie wirkt Yoga bzw. was bewirkt Yoga?

An körperlichen und geistigen positiven Auswirkungen könnte man unzählige Dinge erwähnen. Hier nur einige positive Aspekte:

Yoga

• strafft die Körpersilhouette

• stabilisiert alle Gelenke

• stärkt deine tiefliegenden Bauch und Rumpfmuskeln

• ist effektiv gegen Rückenbeschwerden

• reduziert Schulter- und Nackenbeschwerden und Kopfschmerzen

• macht dein Bindegewebe geschmeidig

• stärkt deinen Beckenboden

• vertieft deine Atmung

• verbessert deine Organfunktionen

• hilft bei Verdauungsstörungen

• fördert die Durchblutung

• verbessert deine Gleichgewichtsfähigkeit

• macht dich mobiler und flexibler

• lässt dich jünger aussehen

• gut gegen Stress

• fördert die Konzentration

• entspannt dein Nervensystem

• lässt dich nachts besser schlafen

• stärkt dein Selbstbewusstsein

• verbessert die Selbstakzeptanz

• löst emotionale Spannungen

• verbessert die Geduld und Hingabefähigkeit

• balanciert emotionale Schwankungen aus

• bildet somit den optimalen Ausgleich zu deinem Alltag