Der Mensch wird immer älter! Es gilt sich lange gesund und fit zu halten, um ein glückliches und erfülltes Leben auch im „Alter“ genießen zu können. Viele Bewegungsformen sind auch in hohem Alter möglich, z.B. Pilates, Yoga, Thai-Chi … Dadurch werden Körper und Geist angemessen gefordert.
So hältst du dich fit!!!
Bestimmte Muskeln neigen zur Verkürzung – Ausgleichsübungen helfen. Wadenmuskeln, die ganze Beinrückseite, Hüftbeugemuskulatur und Brustmuskeln sollten schwerpunktmäßig gedehnt und lang gemacht werden.
Mobilität und Flexibilität sind das A & O. Schonhaltungen durch „alte“ Verletzungen sollten ausgeschaltet werden.
Im Trainingsprogramm 50+ sollten Übungen vorkommen, die alle Gelenke voll duchbewegen und die die zur Verkürzung neigenden Muskeln dehnen.
Dadurch verbessert sich deine Körperhaltung. Deine Organe bekommen mehr Platz und werden massiert und durchblutet. Mit einem weit geöffneten Schultergürtel kann deine Lunge besser durchatmen. Die Gelenke werden beweglicher und regelrecht geschmiert 😉
Alle Stoffwechselabbauprodukte werden schneller abgebaut. Das Gefäßsystem und die lymphatische Tätigkeit wird unterstützt. Und nicht zu vergessen ist auch die sehr positive Auswirkung auf die Psyche. Durch regelmäßige sanfte Bewegungen erlangst du ein ganzheitliches Wohlbefinden.
Genaue Übungen/Infos und Anregungen kann ich dir in einem Einzelcoaching oder einem meiner Kurse gerne zeigen.
Weitere Infos unter der 0172/7463913 oder per E-Mail.
