Diesen Bereich kannst du immer wieder anklicken, wenn du nach Informationen und Tipps zu Glück, Gesundheit und Fitness suchst. Du findest hier alles, was ich selbst verwende und guten Gewissens weiterempfehlen kann.
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Yoga
Bausinger Yogaset – 100 % Schurwolle („Schaf“)
Yoga: Das große Praxishandbuch für Einsteiger & Fortgeschrittene
Lockern und Entspannen
Hier einige Hilfsmittel, die dir helfen, deine Verspannungen zu lösen und Schmerzen zu lindern. Faszientraining ist in aller Munde. Tatsächlich kann das gezielte ausrollen mit einer Faszienrolle eine deutliche Linderung bringen.
Selbstmassagerolle Black Roll Orange inkl. Übungs DVD und Übungsposter
Blackroll DuoBall Selbstmassagetool
Bei stärkeren Verspannungen und Schmerzen kann ein hochwertiges Wärmepflaster helfen. Die Therma Care Wärmeauflage geht in die Tief der betroffenen Muskeln und kann dort ihre Wirkung entfalten.
Retterspitz-Umschläge helfen Entzündungen zu reduzieren bzw. sie ganz los zu werden. Hilft allgemein bei der Heilung nach einer Verletzung.
Rückenschmerzen und Bandscheibenvorfall
Der Stufenlagerungswürfel kann bei Rückenschmerzen und Bandscheibenvorfall Entlastung bringen. Mit 5 Minuten Stufenlagerung beginnen und dann bis auf eine halbe Stunde steigern. Wichtig: Nach Beendigung der Stufenlagerung erst den Rücken durchbewegen (sanfte Päckchenposition und Krokodil), bevor du ins Sitzen oder Stehen kommst.
Bandscheibenwürfel zur orthopädischen Stufenlagerung, als Positurkissen aus Schaumstoff 50x45x35 cm
Trainings Tools/ Equipment für zu Hause
Sensomotorik-und Balance Training
Trainiere deine Tiefenmuskulatur!!!
Geeignet für das „Wackeltraining“ zu Hause:
Airex Balance Pad, Koordinationspad blau 50x41x6
Pedalo Stabilisator- Federbrett-Gleichgewichtstrainer-Balance-Board-Koordinations-Propriozeption
Für`s Gleichgewichtstraining im Sitzen sowie für verschiedene Rückenübungen:
TOGU Gymnastikball Power Premium ABS, 55 cm oder 65 cm – je nach Körpergröße
Gelenkstabilisation und Kräftigung
Set aus 4 Fitnessbändern – Gymnastikbänder
An einer Sprossenwand lassen sich die verschiedenen Bänder gut befestigen. Auch bei den Sensomotorikübungen kannst du dich in der Anfangsphase mit einer Hand fest halten.
Sprossenwand aus Holz von Physionics
XXL Fitnessmatte »Ashanti« / dick und weich, ideal für Pilates, Gymnastik und Yoga
Airex® Gymnastikmatte Corona 200
Bauchtraining
Ultrasport Bauchtrainer AB Roller inkl. Knieauflage und Trainingsanleitung
TOGU Redondo Ball mit ACTISAN, anthrazit
TOGU Gymnastik Pilatesball Redondo Ball Touch, rubinrot, 26 cm
Hilfsmittel zur Essenszubereitung
Profi-Mixer Vitamix für Smoothies
Manako BIO Leinöl hat viele Vorteile durch seinen hohen Anteil an Omega-3 Fettsäuren. Kann in herzhafte und süße Quarkspeisen gemischt werden oder einfach als Salat- und Rohkostdressing
Dr. Goerg Premium Bio-Kokosöl zum Braten, als Bodylotion, als Gesichtsmaske, als Haarkur, als Wundcreme (antiseptische und antivirale Wirkung), zum Ölziehen, usw.
Wohltuer Bio-Gerstengraspulver mit hohem Vitalstoffgehalt zur Nahrungsergänzung
